2012年06月20日
認知症ワンポイント・メモ(5回シリーズ:第5回)
★ 「認知症」ワンポイント・メモ ~その5~
◎ 「認知症」の予防法
・『認知症の予防は可能である』という研究が
増えている。
・運動が効果的。
・生活習慣病(成人病)を予防することは大事。
※高血圧症、糖尿病は認知症の危険な因子である。
・食生活に気を配る。
※抗酸化作用のある食べ物を摂ると良い。
◎ 「認知症」を予防する食べ物
・『抗酸化作用』のある野菜・果物・赤ワインが
お勧め。
※ 天然色素を含む食べ物や、
ビタミン類を多く含む
食べ物などが良さそうですよ~
☆ 野菜
ショーガ、ニンニク、アブラナ、ササゲ、
ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、
キュウリ、トマト、ナス、
サトイモ、ジャガイモ、キノコ類など。
☆ 果物
リンゴ、サクランボ、レモン、ザクロ、
ナツメ、サンザシ、ライチ、竜眼など。
☆ 赤ワイン
◎ 「認知症」を予防する効果的なリハビリいろいろ
☆ 運動療法
※ 運動不足は、認知症を進行させる。
東日本大震災では、仮設住宅などで
運動不足になった方に認知症が増えた
と言われている。
・定期的な運動は、
アルツハイマー病の発症を抑えることが出来る。
・1日、30分、3000歩、歩くと良い。
・週に3回以上、継続出来ると良い。
・家にいて、立ったままでのカカトの上げ下げ
運動や、寝たまま上体を少し起こす腹筋運動
なども効果的。
・寝たきりの方でも、周囲の人が手や足を
ゆっくりと無理のない範囲で動かしてあげる。
・特に、手首、足首、関節の可動域を確保して、
拘縮を予防しましょう。
☆ 回想療法
昔のことはよく覚えていることを利用する。
なるべく、楽しかったことを思い出させる。
マイナスの気分にならないように。
・個人回想法
決まった時間にゆっくりした時間と空間で
落ち着いて昔話を聞く。
・グループ回想法
施設などでおこなわれる療法で、指導者が
中心になり施行する。
☆ 音楽療法
・受動的音楽療法
・能動的音楽療法
☆ 現実的見当識訓練(RO訓練)
生活のあらゆる場面で、その時の日時や
場所の名前などを尋ねて、
正しい情報を繰り返し伝える。
☆ 芸術療法
・音楽
・詩歌(俳句、短歌など)
・陶芸
・ダンス
などなど、創造行為。
☆ 動物介在療法(ペットセラピー)
☆ 園芸療法(花壇づくりなど)
☆ タクティール・セラピー(スキンシップ療法)
やさしく肩や背中などに触れたり撫でたり、
軽いマッサージなどを施すことで、
安心感、信頼感を与え、
孤独感やストレスなどを緩和する。
◎ 「認知症」の予防法
・『認知症の予防は可能である』という研究が
増えている。
・運動が効果的。
・生活習慣病(成人病)を予防することは大事。
※高血圧症、糖尿病は認知症の危険な因子である。
・食生活に気を配る。
※抗酸化作用のある食べ物を摂ると良い。
◎ 「認知症」を予防する食べ物
・『抗酸化作用』のある野菜・果物・赤ワインが
お勧め。
※ 天然色素を含む食べ物や、
ビタミン類を多く含む
食べ物などが良さそうですよ~
☆ 野菜
ショーガ、ニンニク、アブラナ、ササゲ、
ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、
キュウリ、トマト、ナス、
サトイモ、ジャガイモ、キノコ類など。
☆ 果物
リンゴ、サクランボ、レモン、ザクロ、
ナツメ、サンザシ、ライチ、竜眼など。
☆ 赤ワイン
◎ 「認知症」を予防する効果的なリハビリいろいろ
☆ 運動療法
※ 運動不足は、認知症を進行させる。
東日本大震災では、仮設住宅などで
運動不足になった方に認知症が増えた
と言われている。
・定期的な運動は、
アルツハイマー病の発症を抑えることが出来る。
・1日、30分、3000歩、歩くと良い。
・週に3回以上、継続出来ると良い。
・家にいて、立ったままでのカカトの上げ下げ
運動や、寝たまま上体を少し起こす腹筋運動
なども効果的。
・寝たきりの方でも、周囲の人が手や足を
ゆっくりと無理のない範囲で動かしてあげる。
・特に、手首、足首、関節の可動域を確保して、
拘縮を予防しましょう。
☆ 回想療法
昔のことはよく覚えていることを利用する。
なるべく、楽しかったことを思い出させる。
マイナスの気分にならないように。
・個人回想法
決まった時間にゆっくりした時間と空間で
落ち着いて昔話を聞く。
・グループ回想法
施設などでおこなわれる療法で、指導者が
中心になり施行する。
☆ 音楽療法
・受動的音楽療法
・能動的音楽療法
☆ 現実的見当識訓練(RO訓練)
生活のあらゆる場面で、その時の日時や
場所の名前などを尋ねて、
正しい情報を繰り返し伝える。
☆ 芸術療法
・音楽
・詩歌(俳句、短歌など)
・陶芸
・ダンス
などなど、創造行為。
☆ 動物介在療法(ペットセラピー)
☆ 園芸療法(花壇づくりなど)
☆ タクティール・セラピー(スキンシップ療法)
やさしく肩や背中などに触れたり撫でたり、
軽いマッサージなどを施すことで、
安心感、信頼感を与え、
孤独感やストレスなどを緩和する。
歯を磨いてガン予防
女性の味方の漢方製剤♪
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Posted by noapitt at 09:06│Comments(0)
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