ノアルームの夢叶え占い

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★　「認知症」ワンポイント・メモ　　～その5～

◎　「認知症」の予防法
　・『認知症の予防は可能である』という研究が
　　増えている。
　・運動が効果的。
　・生活習慣病（成人病）を予防することは大事。
　　※高血圧症、糖尿病は認知症の危険な因子である。
　・食生活に気を配る。
　　※抗酸化作用のある食べ物を摂ると良い。

◎　「認知症」を予防する食べ物
　・『抗酸化作用』のある野菜・果物・赤ワインが
　　　お勧め。

　　　※　天然色素を含む食べ物や、
　　　　ビタミン類を多く含む
　　　　食べ物などが良さそうですよ～

　　☆　野菜
　　　　　　ショーガ、ニンニク、アブラナ、ササゲ、
　　　　　　ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、
　　　　　　キュウリ、トマト、ナス、
　　　　　　サトイモ、ジャガイモ、キノコ類など。

　　☆　果物
　　　　　　リンゴ、サクランボ、レモン、ザクロ、
　　　　　　ナツメ、サンザシ、ライチ、竜眼など。

　　☆　赤ワイン

◎　「認知症」を予防する効果的なリハビリいろいろ
　　☆　運動療法
　　　　　※　運動不足は、認知症を進行させる。
　　　　　　東日本大震災では、仮設住宅などで
　　　　　　運動不足になった方に認知症が増えた
　　　　　　と言われている。
　　　・定期的な運動は、
　　　　アルツハイマー病の発症を抑えることが出来る。
　　　・１日、３０分、３０００歩、歩くと良い。
　　　・週に３回以上、継続出来ると良い。
　　　・家にいて、立ったままでのカカトの上げ下げ
　　　　運動や、寝たまま上体を少し起こす腹筋運動
　　　　なども効果的。
　　　・寝たきりの方でも、周囲の人が手や足を
　　　　ゆっくりと無理のない範囲で動かしてあげる。
　　　・特に、手首、足首、関節の可動域を確保して、
　　　　拘縮を予防しましょう。

　　☆　回想療法
　　　　　　昔のことはよく覚えていることを利用する。
　　　　　　なるべく、楽しかったことを思い出させる。
　　　　　　マイナスの気分にならないように。
　　　・個人回想法
　　　　　　決まった時間にゆっくりした時間と空間で
　　　　　　落ち着いて昔話を聞く。
　　　・グループ回想法
　　　　　　施設などでおこなわれる療法で、指導者が
　　　　　　中心になり施行する。

　　☆　音楽療法
　　　・受動的音楽療法
　　　・能動的音楽療法

　　☆　現実的見当識訓練（RO訓練）
　　　　　　生活のあらゆる場面で、その時の日時や
　　　　　　場所の名前などを尋ねて、
　　　　　　正しい情報を繰り返し伝える。

　　☆　芸術療法
　　　・音楽
　　　・詩歌（俳句、短歌など）
　　　・陶芸
　　　・ダンス
　　　　などなど、創造行為。

　　☆　動物介在療法（ペットセラピー）

　　☆　園芸療法（花壇づくりなど）

　　☆　タクティール・セラピー（スキンシップ療法）
　　　　　やさしく肩や背中などに触れたり撫でたり、
　　　　　軽いマッサージなどを施すことで、
　　　　　安心感、信頼感を与え、
　　　　　孤独感やストレスなどを緩和する。